Yoga Nidra
Een reis tussen wakker en slapen, waar je in een staat van diepe ontspanning zakt.
Echt ontspannen is een grote uitdaging, helemaal in een wereld waar constant de actie-en-doe-stand wordt gevraagd. Zelfs wanneer je tv kijkt of een boek leest, wordt je brein nog geprikkeld met informatie. Échte ontspanning vraagt om een moment van stilte en vertraging, een moment van zijn.
Deze momenten zijn noodzakelijk voor een goede nachtrust, het verwerken van situaties, gevoelens en emoties, het bevorderen van je focus, concentratie en creativiteit, een optimale spijsvertering en het verlagen van stresshormonen. Jouw prachtige lichaam bezit het krachtige potentieel om zichzelf te herstellen, het enige wat jij hoeft te doen is daar de tijd en ruimte voor te creëren.
Met yoga nidra creëer je dat moment voor jezelf.
“Van denken en doen, naar voelen en zijn.”
Ontdek de magie en voordelen van Yoga Nidra.
Yoga Nidra is een eeuwenoude techniek die je meeneemt naar een diepe staat van ontspanning met behulp van systematische oefeningen en visualisaties. Terwijl jij ontspannen ligt en luistert naar mijn stem, lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is wakker op een dieper niveau. Je bevindt je tussen een staat van wakker en slapen. Je ervaart zowel fysiek, mentaal en emotioneel een diepe staat van ontspanning en raakt daarnaast in een hele ontvankelijke staat.
In deze staat is het voor jou mogelijk om
overtuigingen, blokkades en trauma’s los te laten;
contact te maken met jouw diepste wensen en verlangens;
diep te rusten en ontspannen en
En dit alles liggend op een comfortabele plek thuis, waarbij je alleen maar hoeft te luisteren naar mijn stem. Jouw lichaam zal zichzelf gaan herstellen en de balans terugbrengen, zowel op fysiek, energetisch, mentaal en emotioneel niveau.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga. Het enige wat je nodig hebt is een plek waar je ongestoord kunt liggen, thuis op een yogamatje, op je bank of op je bed. Hierdoor is Yoga Nidra ook goed uit te voeren bij lichamelijke vermoeidheid. Je hoeft je alleen maar te laten begeleiden door mijn stem, zodat jij alles los kan laten en volledig kan zakken en genieten van de ontspanning. Hoe vaker je deze staat van diepe ontspanning ervaart, hoe meer je los laat van datgene wat niet (meer) bij jou hoort en ruimte maakt voor de dingen die jou gelukkig maken.
het zelfhelend vermogen van je systeem te bevorderen.
Tijdens een Yoga Nidra sessie
Kom je uit je hoofd en zak je in je lichaam,
Laat je jouw energie weer stromen,
Haal je je gedachten van de automatische piloot,
Word je je bewust van je ademhaling,
Ga je observeren en ervaren, in plaats van reageren,
Maak je contact met je intuïtie,
Eindig je in een staat van pure ontspanning & overgave
Yogi’s over Yoga Nidra
“Wat ik het fijne vind aan de sessies is dat ze laagdrempelig toegankelijk zijn, omdat je ze online kunt volgen vanuit het comfort van je eigen woon- of slaapkamer. Het geeft je de gelegenheid om een momentje voor jezelf te nemen en je hoofd leeg te maken, bijvoorbeeld net voor het slapen gaan. Voor slechts een paar euro per sessie, is dit een echte aanrader. Zeker als je op zoek bent naar een laagdrempelige manier om tot jezelf te komen en te ontspannen.”
- Kitty
“Ik wilde graag systematisch wat meer Yoga Nidra in mijn week inplannen, om zo meer tijd te nemen voor ontspanning. De online Yoga Nidra sessies waren hier geweldig voor. Tijdens de sessies was ik echt helemaal weg, kon ik alles fijn loslaten en dit gaf in de rest van de week veel energie, meer rust en meer balans. Ik vond het vooral fijn dat ik de sessies lekker thuis in mijn eigen bed kon volgen. Hierdoor kon ik nadat de sessie was afgelopen de ontspanning nog even vasthouden, omdat ik niet hoefde te reizen. In plaats daarvan kon ik lekker op de bank gaan zitten met een kop thee en nog nagenieten.”
- Gisela
Wat levert Yoga Nidra jou op?
Nieuwe dimensies van rust en ontspanning
Verlichting van pijn en stress
Verlichting van rusteloosheid, angst of depressieklachten
Meer ontspanning en creativiteit
Beter en dieper slapen
Verbetert het geheugen & hersen activiteit
Betere concentratie & algehele energieniveau
Yoga Nidra is bijzonder geschikt bij burn-out, weinig energie, slechte nachtrust, chronische vermoeidheid, depressieve gevoelens of gewoon de behoefte aan heerlijk diep ontspannen.
Voor wie is Yoga Nidra?
Het mooie van Yoga Nidra is dat het geschikt is voor iedereen! Of je nu al jarenlang ervaring hebt met meditatie en/of yoga, of nog nooit gemediteerd hebt of op de yogamat hebt gestaan. Iedereen is in staat om deze staat van diepe ontspanning te bereiken. Je hoeft alleen maar te liggen en te luisteren naar de begeleiding.
Je kunt niks goed of fout doen met Yoga Nidra. Het is een oefening van bewustzijn en heel makkelijk in je dagelijks leven te integreren.
“Slapend je leven transformeren”
Aan de slag met Yoga Nidra
Ben je enthousiast en/of nieuwsgierig geworden over Yoga Nidra en wil je aan de slag met deze heerlijke vorm van diepe ontspanning?
Dan is de Relax to Rise bundel iets voor jou!
Relax to Rise is een complete bundel, samengesteld op basis van mijn eigen kennis en ervaringen met Yoga Nidra.
Dit is een professioneel en zorgvuldig samengesteld online programma waarmee je toegang krijgt tot video’s met verschillende sessies en extra uitleg van Yoga Nidra.
Meld je aan en krijg 6 maanden toegang tot:
8 verschillende Yoga Nidra sessies van verschillende lengtes met allemaal een eigen thema. Zo heb je voor elk moment een passende sessie waarmee je een moment voor jezelf creëert waarin je je lichaam en geest de kans geeft om diep te ontspannen, te herstellen en op te laden. (t.w.v. €79)
Video’s met achtergrondinformatie over Yoga Nidra en de savasana houding. (t.w.v. €5)
BONUS: 2 kortere sessies (8 en 12 minuten), voor de momenten dat je wat minder tijd hebt. (t.w.v. €15)
Momoyoga
Voor toegang tot de Relax to Rise bundel meld je je gratis aan bij mijn Momoyoga. Na het aanschaffen van het product, zijn de video’s beschikbaar in jouw account. Jij hoeft alleen nog maar een plekje te kiezen waar je niet gestoord kan worden en kunt je laten begeleiden naar een diepe staat van ontspanning.
Even voorstellen! Hoi, ik ben Karlijn
Ik werk als coach & yoga nidra docent, en ik help vrouwen om meer rust, ontspanning en tijd voor zichzelf in het leven te creëren.
We leven in een intens snelle wereld waar we van het één doorgaan naar het ander, zonder stil te staan en te genieten van alles wat we bereikt hebben. Hierdoor hebben we vaak het gevoel dat we te kort komen of niet goed genoeg zijn, waardoor we geneigd zijn om nog meer en harder te gaan werken.
Ik was hier vroeger ook schuldig aan. Als kind zat ik al op de sneltrein van het leven. Van mijn ouders had ik geleerd dat je met hard werken veel kan bereiken. Dus dat is wat ik deed. Ik werkte hard en ik was er van overtuigd dat ik alles wel alleen aan kon. En zo zat ik binnen een jaar na mijn afstuderen thuis met een burn-out. Ik was volledig opgebrand en uitgeblust en had geen idee meer wie ik was, wat ik wilde, wat ik voelde en hoe ik weer gelukkig kon worden.
Daarvoor moest ik meer vertragen, voelen en met aandacht bij mezelf zijn. Hierdoor kon ik de ontspanning vinden in de onrust en weer verbinden met mezelf, waardoor ik stap voor stap kon herstellen. Naar mate de verbinding met mezelf groeide, werd voor mij ook steeds helderder dat ik vrouwen wil helpen de verbinden met zichzelf te herstellen en verrijken. In de zomer van 2022 slaagde ik voor zowel de Yoga Nidra docenten opleiding als de stress en burn-out coach opleiding en schreef ik me in bij de KvK.
Inmiddels mag ik met online sessies, groepssessies en 1-op-1 sessies (op locatie in Utrecht) vrouwen helpen weer te verbinden met zichzelf door los te komen van alle gedachten en verwachtingen en diep weg te zakken in het lichaam om te voelen, te vertragen en te ontspannen. Ons lichaam kan namelijk heel goed aangeven wat er speelt en wat er nodig is, en bezit zelfs het krachtige potentieel om zichzelf te herstellen. Het enige wat we hoeven te doen, is de tijd en ruimte hiervoor te creëren.
Yogi’s over Yoga Nidra
“Yoga Nidra van Karlijn is een echte aanrader! Yoga Nidra is geen moeilijke yoga met ingewikkelde oefeningen, maar juist volledige aandacht op rust en ontspanning. Het zijn fijne sessies die elke keer anders zijn of een ander thema hebben. Eén ding is altijd hetzelfde: Karlijn neemt je op een prettige manier mee en aan het einde van de sessie ben ik helemaal tot rust. De online sessies zijn een aanrader: makkelijk in te passen op een moment dat het jou uit komt en net zo veel ontspannenheid als in de studio! Na elke sessie kijk ik alweer uit naar de volgende!”
- Zita
“De yoga nidra sessies van Karlijn brengen mij volledige ontspanning. Na elke sessie is de resetknop ingedrukt, zijn fysieke spanningen weggezakt en is er rust in mijn hoofd. Dan is er echt ruimte voor herstel en nieuwe energie. Karlijn is een warm persoon met een hele fijne stem, en begeleid je stap voor stap door de sessie. Dat de sessie online is maakt het laagdrempelig om te doen, en geeft tegelijkertijd een stok achter de deur om jezelf dit rustmoment te geven.”
- Margo